Mengapa Tidur Berkualitas Penting Untuk Kesehatan Tubuh Anda? - Beritaja

Jakarta (BERITAJA) - Tidur bukan sekadar waktu bagi tubuh untuk beristirahat, melainkan mempunyai banyak faedah krusial bagi kesehatan. Namun, tidur yang berjalan lama tidak selalu berfaedah tidur yang berkualitas.

Tidur berbobot adalah tidur yang membantu tubuh memulihkan energi, menjaga keseimbangan bentuk dan mental, serta memperbaiki sel-sel tubuh yang bekerja. Ketika tidur tidak berkualitas, tubuh condong mengalami pengaruh samping seperti pusing, badan terasa tidak enak, dan kelelahan.

Sebaliknya, jika tidur berkualitas, tubuh bakal terasa segar dan berkekuatan saat bangun di pagi hari.

Oleh lantaran itu, krusial untuk memahami apa itu tidur berbobot dan gimana ciri-cirinya. Berikut ini keterangan lebih lanjut berasas beragam sumber.

Apa itu tidur berkualitas?

Tidur berbobot adalah tidur yang cukup, tidak terganggu, dan tidak sering terbangun di malam hari. Tidur ini mengakibatkan tubuh terasa segar ketika bangun di pagi hari.

Namun, ada orang-orang yang mengalami gangguan tidur, seperti gelisah, mengigau, alias mimpi buruk, yang biasanya dipengaruhi oleh kelelahan, gangguan alam bawah sadar, alias masalah tidur lainnya.

Faktor-faktor seperti aktivitas harian, lingkungan, kondisi fisik, dan style hidup sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Selama tidur, tubuh dengan beberapa tahapan, mulai dari tidur ringan, tidur dalam, hingga tidur REM (Rapid Eye Movement).

Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah antara pukul 20.00 hingga 00.00, saat tubuh secara alami memproduksi melatonin, hormon yang mengakibatkan tubuh merasa mengantuk.

Setiap golongan usia mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda, yaitu:

• Usia 6-13 tahun: 9-11 jam per hari
• Usia 14-17 tahun: 8-10 jam per hari
• Usia 18-25 tahun: 8-9 jam per hari
• Usia 26-64 tahun: 7-9 jam per hari

Ciri-ciri tidur yang berkualitas

1. Bangun dengan rasa segar

Tidur berbobot mengakibatkan tubuh terasa segar dan segar saat bangun pagi. Tubuh yang capek setelah aktivitas harian dapat pulih dengan baik, sehingga daya kembali terisi untuk menjalani aktivitas berikutnya.

2. Tidur nyenyak tanpa gangguan

Salah satu karakter tidur berbobot adalah tidur yang lelap tanpa gangguan, seperti gelisah, mimpi buruk, alias sering terbangun di malam hari. Tidur nyenyak memberikan faedah besar bagi tubuh, termasuk memperbaiki otot, tulang, jaringan, dan meningkatkan kesehatan mental.

3. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Tidur malam yang berbobot sangat berpengaruh terhadap konsentrasi dan performa dalam beraktivitas. Tidur yang cukup membantu meningkatkan konsentrasi, sehingga dapat mendukung produktivitas di tempat kerja alias sekolah.

4. Kulit tampak lebih sehat

Tidur berbobot juga berakibat pada kesehatan kulit. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon yang membantu memperbaiki sel-sel kulit. Hal ini berkedudukan dalam memperlambat proses penuaan dan memastikan kulit mendapatkan oksigen yang cukup untuk regenerasi.

Dengan menjaga kualitas tidur, tubuh tidak hanya terasa lebih segar, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini lah, yang menjawab kenapa tidur berbobot itu krusial untuk kesehatan tubuh. Pastikan Anda menerapkan pola tidur yang baik untuk merasakan manfaatnya setiap hari.

Baca juga: Cara mengatasi “food noise” tanpa menggunakan obat

Baca juga: Terapkan terapi dingin tiap hari tingkatkan kualitas tidur

Baca juga: Kiat kelola stres lewat kualitas tidur lebih baik

Editor: Albert Michael
Copyright © BERITAJA 2025