Jakarta (BERITAJA) - Tidur malam yang nyenyak sangat krusial bagi orang-orang dari segala usia. Namun, ketika anak-anak tidakmampu tidur nyenyak, perihal itu tidak hanya membikin orang tua jengkel tapi juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Dilansir dari Medical Daily, Senin (20/1), master ahli tidur bersertifikat, Dr. Funke Afolabi-Brown, menyarankan setiap orang tua untuk memperhatikan dengan saksama apa yang mereka makan.
Meskipun cokelat dan kafein sebelum tidur merupakan penyebab yang diketahui, dia mengatakan lima makanan tersemsuara yang dapat mengganggu tidur anak.
Baca juga: Olahraga secara konsisten bantu kurangi akibat insomnia
"Kafein bukan hanya kopi dan soda," Dr. Brown memperingatkan dalam sebuah unggahan di Instagram.
Meskipun keduanya merupakan sumber yang paling jelas, kafein dapat menyelinap dalam corak cokelat, es teh, minuman tanpa kafein, dan apalagi air bersoda, katanya.
Untuk memastikan tidur yang lebih baik dan malam yang lebih tenang dan nyenyak, Dr. Brown menyarankan untuk selalu memeriksa label makanan untuk mengetahui kandungan kafein yang tersemsuara.
Baca juga: Studi ungkap makan kejumampu mengurangi akibat terkena sleep apnea
Cokelat
Permen favorit anakmampu jadi "pengganggu tidur ganda" lantaran mengandung cokelat dan gula, dua aspek yang diketahui memengaruhi tidur.
"Batasi cokelat, terutama di sekitar hari libur untuk mencegah lonjakan daya saat tidur," kata Dr. Brown.
Makanan manis
Mudah untuk berasumsi bahwa permen dan kue adalah penyebab utama ketika menyangkut perjuangan tidur yang dipicu oleh gula.
Namun, Dr. Brown mengatakan bahwa gula dapat berlindung di tempat-tempat yang tidak terduga seperti sereal dan camilan kue.
Makanan manis yang tinggi gula ini dapat menyebabkan ledakan daya yang menyebabkan hiperaktif pada waktu tidur, diikuti oleh gangguan emosional yang mengganggu tidur anak.
"Hindari makanan manis menjelang tidur untuk transisi yang lebih lancar menuju tidur," katanya.
Baca juga: Mendengkur jadi sinyal ancaman anak alami gangguan tidur
Makanan olahan dan karbohidrat olahan
Makanan olahan, yang mengandung gula dan garam tambahan, sudah dikenal mempunyai akibat negatif terhadap kesehatan. Namun, jika mencari argumen lain untuk menguranginya, pertimbangkanlah makanan olahan yang juga dapat memengaruhi kualitas tidur.
Keripik, kerupuk, dan granola bar mungkin tampak seperti solusi sigap untuk mengatasi kemauan ngemil anak yang terus-menerus. Namun, Dr. Brown menyarankan untuk memilih camilan kaya protein sebelum tidur guna mencegah lonjakan gula dpetunjuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Gangguan tidur berangkaian dengan peningkatan akibat demensia
Makanan pedas
Untuk tidur nyenyak, anak memerlukan perut yang tenang.
"Makanan dengan saus tomat, cabe jalapeno, alias cabe rawit dapat memicu gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan, sehingga mengganggu tidur," jelas Dr. Brown.
Sebaiknya hindari pemicu tersebut, terutama saat makan malam jika anak mempunyai perut sensitif.
Baca juga: Tanda-tanda insomnia kronis dan langkah mengatasinya
:
Editor: Mahfud
Copyright © BERITAJA 2025
Most Views:
- 100 Bahasa banjar Serta Artinya yang Sering digunakan Dalam Percakapan Sehari-hari - Beritaja
- Lengkap, 20 Pantun Bahasa Banjar dan Artinya Serta Makna Yang Terkandung
- Lengkap 10 Resep Soto Banjar Terlezat – Asli, Kuah Santan, Hingga Kuah Susu Khas Kalimantan Selatan
- Keunikan Budaya Adat Banjar dan Tradisi Turun Temurun yang Khas
- Asal Usul Suku Banjar dan Bahasa Yang Digunakan
- Amalan Cepat Kaya, Rejeki tak di Sangka -sangka dari Abah Guru Sekumpul dibaca tiap Hari Jumat
- 10 Tanda Baca dalam Alquran
- Lengkap A-Z, Rekomendasi Nama Nama Bayi Laki Laki Islami dan Artinya
- Lengkap! A-Z, Nama Nama Bayi Perempuan Islami dan Artinya
- Rekomendasi Tempat Wisata Terbaik di Kalimantan Selatan
- Prakiraan Cuaca Besok Pagi di Kalimantan Selatan,Banjarmasin,Banjarbaru dan Kabupaten Lainnya