Jarang Diketahui, Ini 8 Manfaat Cempedak - Beritaja

Jakarta (BERITAJA) - Buah cempedak (Artocarpus integer), yang tumbuh subur di Asia Tenggara, rupanya menyimpan banyak faedah kesehatan. Buah ini dikenal dengan rasa manis dan aroma unik yang menggugah selera.

Berdasarkan beragam sumber kesehatan dan literatur ilmiah, berikut delapan faedah utama dari mengonsumsi cempedak secara rutin untuk mendukung kesehatan tubuh.

8 faedah buah cempedak untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung

Cempedak kaya vitamin C, serat, dan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Kandungan ini membantu jantung tetap sehat dan mengurangi akibat penyakit jantung.

2. Melancarkan pencernaan

Tinggi serat, cempedak efektif mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Perut pun terasa lebih nyaman dan sehat.

3. Menyehatkan mata

Beta-karoten dalam cempedak adalah bahan pembentuk vitamin A yang krusial untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dan antioksidan yang ada di dalamnya mampu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap jangkitan virus dan bakteri.

5. Mengurangi akibat stroke

Rutin makan cempedak dengan porsi wajar membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan akibat stroke.

6. Melawan infeksi

Cempedak mengandung senyawa alami yang berkarakter antibakteri dan antivirus. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan potensinya untuk membantu melawan malaria.

7. Cocok untuk diet

Cempedak mampu menjadi camilan sehat lantaran kaya serat dan rendah lemak. Buah ini mengakibatkan kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk menjaga berat badan.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam cempedak membantu kulit tetap lembut, mencegah penuaan dini, dan merangsang produksi kolagen.

Fakta kandungan gizi per 100g

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, daging cempedak mengandung:

• Kalori: 116–117kkal

• Karbohidrat: 25–29g

• Serat: 3–3,5g

• Protein: 1,5–3g

• Lemak: 0,4–0,5g

• Vitamin C: 14–18mg

• Beta‑karoten: 79–80µg

• Mineral: Potasium (240–290mg), kalsium (20–40mg), unsur besi (1–1,5mg).

Meski sehat, cempedak sebaiknya dikonsumsi secukupnya. Jika berlebihan, mampu menyebabkan perut kembung alias gangguan pencernaan, terutama bagi penderita maag.

Dengan demikian, selain lezat disantap langsung alias digoreng, buah cempedak juga menyimpan banyak faedah untuk kesehatan tubuh. Jadi, tak ada salahnya mulai memasukkan buah ini ke dalam menu sehat Anda.

Baca juga: 8 faedah buah sukun untuk kesehatan tubuh, apa saja?

Baca juga: Manfaat semangka, membuang cairan hingga dukung kesehatan jantung

Baca juga: 8 faedah buah anggur merah untuk kesehatan, termasuk cegah kanker

Editor: Albert Michael
Copyright © BERITAJA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling alias pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita BERITAJA.