Cara Atasi Stres Karena Macet Saat Mudik - Beritaja

3 minggu yang lalu

Jakarta (BERITAJA) - Mudik Lebaran 2025 menjadi momen yang dinantikan oleh masyarakat Indonesia. Setiap tahun, jutaan orang beramai-ramai pulang ke kampung laman untuk merayakan Hari Raya Idul Fitri berbareng family tercinta.

Namun, perjalanan panjang yang sering kali disertai kemacetan lampau lintas dapat memicu stres dan kelelahan.

Kemacetan yang terjadi selama mudik tidak hanya menguras waktu, tetapi juga dapat mengakibatkan bentuk capek dan pikiran penat.

Kondisi ini biasa dikenal dengan istilah traffic stress syndrome, ialah situasi di mana seseorang merasakan tekanan emosional akibat terjebak dalam kemacetan yang berkepanjangan. Jika tidak diatasi dengan baik, kondisi ini mampu memengaruhi kesehatan mental dan suasana hati.

Untuk mengatasi stres akibat kemacetan saat mudik, berikut beberapa langkah sederhana namun efektif yang dapat Anda terapkan:

1. Tarik napas dalam-dalam

Ketika merasa tegang alias frustrasi di tengah kemacetan, cobalah mengambil napas dalam-dalam. Tarik napas perlahan dengan hidung, tahan sejenak, lampau hembuskan perlahan dengan mulut. Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.

2. Mendengarkan musik yang menenangkan

Putar musik favorit alias musik instrumental yang menenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mempengaruhi suasana hati dan meredakan ketegangan. Pilihlah playlist dengan irama yang lembut dan menenangkan untuk menciptakan suasana positif di dalam mobil.

3. Mendengarkan podcast alias audiobook

Selain musik, mendengarkan podcast alias audiobook juga dapat menjadi pengganti untuk mengalihkan perhatian dari kemacetan. Pilih topik yang menarik alias sesuai dengan minat Anda agar waktu terasa lebih berfaedah dan produktif.

4. Buka media sosial dengan bijak

Jika kondisi memungkinkan, buka media sosial untuk memandang perkembangan terkini alias berbagi cerita dengan teman. Namun, tetap perhatikan keamanan dan jangan terlalu konsentrasi pada layar gawai agar tetap waspada terhadap kondisi jalan.

5. Tetap terhubung dengan kawan alias keluarga

Manfaatkan waktu di tengah kemacetan untuk menghubungi kawan alias keluarga. Berbagi cerita alias melakukan percakapan ringan dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengalihkan perhatian dari stres.

6. Gunakan waktu untuk perencanaan alias refleksi

Manfaatkan waktu di kendaraan untuk merenung, merencanakan aktivitas setelah tiba di tujuan, alias memikirkan hal-hal positif. Berpikir positif dapat membantu mengurangi ketegangan dan menjaga ketenangan.

7. Ngobrol dengan penumpang

Jika Anda tidak sendirian, ajak ngobrol penumpang lain di kendaraan. Percakapan santuy dapat mengakibatkan waktu terasa lebih singkat dan suasana lebih menyenangkan.

Menghadapi kemacetan saat mudik memang tidak selalu mudah, tetapi dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda mampu menjaga ketenangan dan memanfaatkan waktu dengan lebih positif. Tetap sabar, utamakan keselamatan di jalan, dan selamat menikmati momen mudik Lebaran berbareng orang-orang tercinta.