Beberapa Kebiasaan Sehat Yang Dipercaya Memperpanjang Umur - Beritaja

Jakarta (BERITAJA) - Hidup dan meninggal memang misteri yang tak mampuditebak. Namun, beragam penelitian menunjukkan bahwa menerapkan kebiasaan sehat dapat meningkatkan kesempatan untuk hidup lebih lama dan berkualitas. Gaya hidup yang baik bukan hanya soal umur panjang, tetapi juga menjaga tubuh tetap segar dan pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Para mahir menekankan bahwa kombinasi faktor-faktor ini mampumembantu seseorang tetap sehat dan produktif hingga usia lanjut. Beberapa kebiasaan sehat yang dipercaya dapat memperpanjang usia antara lain pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, serta menata stres dengan baik.

Meski tak ada agunan absolut untuk hidup lebih lama, menerapkan style hidup sehat mampumenjadi investasi terbaik bagi tubuh dan pikiran. Anda juga mampumelakukan banyak langkah agar panjang umur dan sehat selalu. Apa sajakah itu? Simak penjelasannya berikut ini.

Baca juga: Dokter jelaskan aspek meningkatnya glukosuria di usia muda

8 kebiasaan yang dapat memperpanjang umur

1. Aktif secara fisik
Melakukan aktivitas bentuk secara rutin, seperti jogging alias berenang, dapat menurunkan akibat kematian hingga 46 persen. Disarankan untuk berolahraga setara dengan 7,5 jam metabolisme per minggu.

2. Tidak merokok
Menghindari kebiasaan merokok dapat mengurangi akibat kematian hingga 29 persen. Bagi perokok, berakhir merokok tetap memberikan faedah kesehatan yang signifikan, apalagi jika dilakukan di usia lanjut.

3. Mengelola stres dengan baik
Stres yang tidak terkelola dapat memicu beragam penyakit. Teknik manajemen stres, seperti meditasi, olahraga, alias menjalani hobi, dapat mengurangi akibat kematian awal sebesar 22 persen.

4. Mengonsumsi makanan sehat
Pola makan yang kaya bakal sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serta rendah daging merah dan lemak jenuh, dapat meningkatkan angan hidup hingga 21 persen. Diet Mediterania adalah salah satu contoh pola makan sehat yang direkomendasikan.

Baca juga: Kebiasaan makan sehat dan aktivitas bentuk mampucegah awal diabetes

5. Tidak alias membatasi konsumsi alkohol
Menghindari alias membatasi asupan alkohol dapat mengurangi akibat kematian sebesar 19 persen.

6. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam dapat menurunkan akibat kematian awal sebesar 18 persen.

7. Menjaga hubungan sosial yang positif
Interaksi sosial yang baik dapat meningkatkan angan hidup sebesar 5 persen.

8. Menghindari kecanduan opioid
Menghindari penggunaan opioid dapat mengurangi akibat kematian hingga 45 persen.

Tips ini merupakan hasil penelitian yang menegaskan bahwa perubahan style hidup sederhana dapat memberikan akibat besar pada kesehatan dan umur panjang. Manfaat terbesar diperoleh jika kebiasaan ini diterapkan sebelum usia 40 tahun, namun bukan berfaedah terlambat bagi mereka yang baru mengawalinya di usia yang lebih lanjut.

Mengadopsi kebiasaan sehat di usia 50 alias 60 tahun tetap memberikan peningkatan signifikan dalam angan hidup. Dengan menerapkan pola hidup yang lebih baik, Anda tidak hanya memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Baca juga: Penting untuk menjaga pola hidup sehat dan seimbang

Baca juga: Siasat mengatasi stagnasi dalam upaya menurunkan berat badan

Editor: Yani
Copyright © BERITAJA 2025

---

you are at the end of the news article with the title:

"Beberapa Kebiasaan Sehat Yang Dipercaya Memperpanjang Umur - Beritaja"

---

Please read other interesting content from Beritaja.com at Google News and Whatsapp Channel!