8 Manfaat Buah Sukun Untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja? - Beritaja

Jakarta (BERITAJA) - Buah sukun memang belum sepopuler buah tropis lainnya, tetapi siapa sangka, di kembali tampilannya yang sederhana, buah ini menyimpan segudang faedah bagi kesehatan tubuh. Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut mengakibatkan sukun mudah diolah menjadi beragam hidangan sehat.

Kandungan karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan di dalamnya menjadikan sukun sebagai pilihan tepat untuk melengkapi menu harian. Dengan konsumsi teratur, buah ini mampu membantu menjaga energi, mendukung pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut delapan faedah buah sukun yang krusial untuk Anda ketahui.

8 faedah kesehatan dari buah sukun

1. Sumber daya yang sehat

Buah sukun kaya bakal karbohidrat kompleks yang mengakibatkan tubuh berenergi lebih lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Cocok sebagai pengganti nasi alias kentang bagi yang mau ragam sumber karbohidrat.

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan serat dalam sukun membantu memperlancar kerja usus, mencegah sembelit, sekaligus mendukung proses detoksifikasi tubuh secara alami.

3. Bersahabat untuk penderita diabetes

Sukun mempunyai indeks glikemik yang relatif rendah sehingga kondusif dikonsumsi penderita diabetes. Beberapa penelitian juga menyebut buah ini membantu menstabilkan kadar gula darah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam sukun berkedudukan krusial dalam mengatur tekanan darah dan menjaga debar jantung tetap normal. Sementara itu, seratnya efektif membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

5. Kaya antioksidan

Sukun mengandung flavonoid, beta-karoten, dan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan. Senyawa ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan peradangan.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dalam sukun tak hanya baik untuk kulit, tetapi juga memperkuat sistem imun tubuh. Mengonsumsi sukun secara rutin mampu membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

7. Membantu menjaga berat badan

Sukun rendah kalori namun tinggi serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini sangat membantu bagi Anda yang sedang menjaga alias menurunkan berat badan.

8. Menutrisi tulang, rambut, dan mata

Kandungan kalsium, fosfor, unsur besi, hingga omega-3 dan omega-6 dalam sukun baik untuk menjaga kesehatan tulang, mendukung pertumbuhan rambut, serta mempertahankan kegunaan penglihatan.

Fakta nutrisi sukun (per 100g)

• Karbohidrat kompleks & serat tinggi

• Vitamin C (29 mg)

• Mineral: kalium, kalsium, fosfor, unsur besi

• Senyawa antioksidan: flavonoid, fenolik, beta-karoten, lutein

Meski mempunyai banyak manfaat, konsumsi sukun tetap mesti dalam porsi wajar. Bagi penderita penyakit tertentu seperti glukosuria alias ibu hamil, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan master sebelum rutin mengonsumsi buah ini.

Dengan beragam kandungan gizinya, buah sukun layak dijadikan pilihan makanan sehat untuk menunjang style hidup yang lebih baik. Mengonsumsinya secara bijak dapat memberikan faedah tanpa menimbulkan akibat kesehatan yang tidak diinginkan.

Baca juga: Manfaat semangka, membuang cairan hingga dukung kesehatan jantung

Baca juga: 8 faedah buah anggur merah untuk kesehatan, termasuk cegah kanker

Baca juga: Konsumsi mangga segar mampu tingkatkan pengelolaan kadar gula darah

Editor: Albert Michael
Copyright © BERITAJA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling alias pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita BERITAJA.